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| Inflad los brazos |
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¡Al infierno con las creencias convencionales! Pensad que, aunque teóricamente tiene sentido que ejercitéis los grupos musculares pequeños como los bíceps en la sesión de espalda o los tríceps en la de pecho, en ocasiones estas combinaciones de áreas corporales dificultan el hecho de conseguir la congestión máxima en los brazos. Además, os veréis obligados a reducir el peso porque los músculos estarán agotados. Por tanto, a continuación derribaremos todos esos mitos populares.
Con este entrenamiento exclusivo de brazos, estos no estarán preagotados, por lo que podréis exprimir al máximo vuestro potencial. Asimismo, esta rutina de superseries consiste en efectuar un movimiento de bíceps e inmediatamente después otro de tríceps, y utilizaréis el mismo equipamiento para ambos. Así pues, las superseries no sólo favorecen que optimicéis... leer este artículo>>
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Jackson en acción |
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Es evidente que muchos atletas de elite poseen unos músculos masivos. Sin embargo, no es muy común ver sobre el escenario un físico de apariencia fuerte que además cuente con una fuerza inhumana. De hecho, y pese a que el culturismo no consiste en levantar el máximo peso posible, siempre ha existido una cierta fascinación por los tipos cuyo aspecto se corresponde con una fuerza bruta. Estos atletas, entre ellos los culturistas profesionales Ronnie Coleman, Branch Warren, Lee Priest y Dorian Yates, parecen omnipotentes cuando están debajo de los pesos.
Probablemente Johnnie Jackson es quien mejor representa actualmente esa masa suprema y, de hecho, le ha valido el calificativo del culturista más fuerte del mundo. Además de mover pesos extremos delante de las cámaras en los reportajes fotográficos (140 kilogramos en el remo al mentón... leer este artículo>>
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| (ABDOMINALES) Un paquete de seis en seis días
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Todos los principiantes que empiezan a entrenarse con pesos tienen la única misión de desarrollar unos brazos de acero, un pecho de escándalo y un buen paquete de seis. No obstante, es curioso ver cómo siempre realizan la misma rutina, dado que ejercitan a diario los mismos grupos musculares porque piensan, aunque van muy desencaminados, que el crecimiento muscular tiene lugar durante la sesión. Sin embargo, éste ocurre en los periodos de descanso con la ayuda de una dieta saludable. Con el tiempo, estos atletas inexpertos se dan cuenta de que reducir la frecuencia de las sesiones y aplicar una división de entrenamiento que favorezca la recuperación muscular es un sistema mucho más eficaz.
Esta máxima es cierta, sobre todo, en el trabajo de los grupos musculares principales. En cambio, la recuperación de las partes pequeñas como los abdominales, los gemelos, y los antebrazos es mucho más rápida, puesto que están compuestos por fibras de contracción lenta. Por tanto, muchos culturista... leer este artículo>>
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| José Domingo González "José El Pecho" |
No cabe duda de que cualquier atleta de competición, sea culturista, golfista o escalador, necesita saber qué esta haciendo, hacia donde está avanzando o cómo llegar al objetivo marcado; aquí es donde se hace evidente la importancia de la figura del preparador.
Cuando conocí a mi gran amigo José Domingo, ya era reconocido en Canarias como uno de los preparadores más eficientes del archipiélago. Se sabía de antemano que cualquier competidor preparado por “El Pecho” subiría a la tarima con una puesta a punto intachable. Hoy en día, es reclamado por atletas de alto nivel de toda España.
Lo menos que podemos hacer por este trabajador incansable y defensor a ultranza de un deporte que necesita, cada vez más, contar con figuras como José Domingo González, es dedicarle, humildemente, este artículo.... leer este
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| La vida sigue igual |
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Aunque mi intención no es ni mucho menos la de venir a recordar viejas canciones, lo cierto es que la letra de esa en concreto encierra un mensaje del que muchos culturistas deberíamos aprender, sobre todo porque muchos creemos que el mundo sólo gira en torno nuestro y que fuera de nuestros temas no existe nada más.
Hace unos pocos días dialogaba con alguien que tuvo durante bastante tiempo un cargo importante en la gestión del culturismo nacional (no, no diré ningún nombre, ni siquiera en presencia de mi abogado), y tras esa charla comprendí que el personaje en cuestión estaba desencantado, frustrado y puede que hasta un poco amargado, porque a fin de cuentas pensó que sin él se habría hundido el mundo y, sin embargo, todo seguía igual.
Fue entonces cuando realmente comprendí el grave error que muchos cometemos cuando, a pesar de lo que siempre se ha dicho: que nadie es imprescindible, algunos creen que ellos sí lo son.
Por desgracia, o por suerte, el mundo seguirá girando con o sin nosotros, no importa lo importante que seamos, o creamos ser, todo va a seguir igual, a veces mejor o peor, pero siempre seguirá adelante.
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Ateniéndonos al culturismo, que es nuestro tema, los campeones vienen y van, pero el deporte sigue adelante. En su momento los seguidores de Arnold no podían creer que el culturismo pudiese mantenerse tras su retirada, pero siguió avanzando, como lo hizo más tarde sin Haney, sin Dorian, o sin Coleman.
Muchos temían que la IFBB se hundiese cuando los Weider, sus creadores, desapareciesen y desgraciadamente Ben falleció el pasado año y su hermano Joe hace tiempo que está feliz simplemente con poder añadir días a su precaria vida, pero la IFBB sigue adelante sin inmutarse.
Se han quedado muchos grandes campeones internacionales en el camino, de los cuales hoy ya casi nadie recuerda sus nombres y en nuestro país también han surgido y desaparecido campeones y dirigentes de nuestro deporte, pero todo sigue adelante sin ellos.
Sencillamente es la vida y así seguirá siendo.
La reflexión que quiero compartir con vosotros es que no podemos creernos el ombligo del mundo, ni sobrevalorar nuestra capacidad de influencia, ni nuestra verdadera importancia... leer
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