Es necesario un esfuerzo hercúleo para que el entrenamiento de pectorales sea más productivo, pero vale la pena porque el resultado es ganar dos centímetros en un día.

Por Jimmy Peña

Fotos: Alex Ardenti

Cuando estaba escribiendo este artículo recibí un correo electrónico misterioso. Un inversor rico extranjero pide mi ayuda para acceder a un millón de dólares que tiene en una cuenta bancaria y por mi colaboración me daría la mitad. Dinero fácil de verdad.
Por supuesto borré el correo. Quizá era un joven empresario con olfato para las oportunidades, pero reconozco una estafa cuando la veo. Y es posible que vosotros también. Por eso quizá hayáis puesto cara de incredulidad al leer el título de este artículo: ganad dos centímetros de pecho en un entrenamiento.
Si es así, recordad que, al contrario que el correo basura, en MuscleMag tenemos una reputación que mantener y durante años hemos ofrecido consejos sobre entrenamiento, nutrición y suplementación tan fiables que podríais llevar al banco. No es nuestro primer día en el gimnasio, ni tampoco el vuestro. Así pues, confiad en nosotros y seguid leyendo para descubrir la rutina de pectorales más impresionante de la historia.

Pedid dos centímetros
El programa de dos centímetros en un día se basa en soluciones básicas del entrenamiento con pesos, como la congestión temporal al entrenar, la inflamación debida a los daños musculares por el ejercicio y el estiramiento de la membrana del músculo. Todos estos factores contribuyen al crecimiento pectoral, tal y como explicamos en el apartado ‘La ciencia del tamaño’.
Fijaos en que hemos empleado la palabra temporal, pues en ella reside el truco que sospechabais: los dos centímetros que se ganan en esta sesión no son permanentes. Sin embargo, inflar los pectorales dos centímetros iniciará los procesos anabólicos, lo cual no siempre ocurre con una rutina convencional. Así, transcurrido cierto tiempo, esa congestión a corto plazo se convertirá en una ganancia muscular fija.
No os vamos a decir que será fácil, porque no lo va a ser. De hecho, quizá sea una de las fases más extenuantes de vuestra vida. No sólo tendréis que aplicar varias técnicas y ejercicios, sino que necesitaréis siete horas para completar el entrenamiento. Así es, todo un día. Por la mañana trabajaréis el pecho, después comeréis y volveréis al gimnasio para continuar con la rutina. Os recomendamos que en las semanas anteriores a la aplicación de este programa no lleguéis al fallo en los ejercicios de pecho porque necesitaréis toda la fuerza que podáis sacar.

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