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Recortarse a toda máquina
Añadid estas 10 estrategias a vuestro
programa de pérdida de peso para recortaros a una velocidad
de vértigo
Por Jerry Kindela
El estado físico por el cual se ven las inserciones de
los glúteos, el mínimo movimiento muestra los abdominales
divididos en profundos surcos y se distinguen las estriaciones
recorriendo las cabezas larga y media del tríceps es lo
que llamamos estar recortado, y vosotros podéis conseguirlo.
Quizá no sea tan sencillo como os gustaría, pero
no es imposible para los lectores de esta revista. Sea cual sea
vuestro programa para perder peso, aplicad estas 10 estrategias
que os ayudarán a acelerar el metabolismo. Todas ellas
han demostrado su eficacia y no perdéis nada probándolas;
excepto unos kilos de tejido adiposo. Además, como muestra
del buen resultado del método, leed primero la estrategia
número 10.
Estrategia 1: Tomad bastante proteína
Según las autoridades sanitarias, una persona que no se
ejercita no necesita más de 0,8 gramos de proteína
por kilo de masa corporal, pero desde el momento que levantas
un peso, el organismo debe recibir más proteína
para quemar grasa y ganar músculo.
Algunos gurús de la alimentación dicen que todo
lo que comes acelera tu ritmo metabólico, porque se activa
la digestión. No obstante, de los tres macronutrientes
existentes, la proteína es el que más lo acelera
(hasta 200 calorías diarias), pues se necesita mucha energía
para digerirla y absorberla. Cuesta más descomponer los
aminoácidos que la grasa o los carbohidratos. Pero esto
no significa que debáis comer sólo proteína.
De hecho, según las investigaciones, tomar más de
1,5 gramos de proteína por kilo de peso corporal no mejora
la respuesta metabólica.
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