PARA REDUCIR EL TEJIDO ADIPOSO, NO EL MÚSCULO

Por Warren Sicloces

El invierno está quedando atrás y con él el frío, los gruesos abrigos y las chaquetas y antes de que os deis cuenta llegará el buen tiempo, con la mejora de las temperaturas y con la posibilidad de mostrar por fin la musculatura.
Ha llegado el momento de iniciar un programa de definición.

Así que habéis pasado todo el otoño y parte del invierno intentando acumular tanto volumen como os ha sido posible, entrenando muy duro moviendo cargas que pensasteis que nunca serías capaces de manejar, así como comiendo calorías hasta que éstas os salían por las orejas para conseguir el máximo volumen posible.
Y estáis satisfechos porque habéis sumado muchos kilos por encima de la pasada temporada, pero ahora toca definir todo ese volumen que habéis adquirido durante los últimos meses, para que cuando el verano llegue podáis mostrar los músculos definidos, recortados y sin pizca de esa gruesa capa de grasa que ahora los envuelve.
En pocas palabras, es hora de abordar un programa de definición, pero ¿cómo hacerlo sin perder al mismo tiempo ese músculo tan duramente adquirido? Porque todo el mundo sabe que al definir se pierde bastante músculo... ¿o no?
Seguir un programa de volumen durante meses para luego aplicar uno de definición es una práctica muy eficaz que se ha venido aplicando desde hace más de seis décadas y en este tiempo lo han hecho con éxito todos los grandes culturistas de la historia, por tanto, es una metodología que funciona.
Es un hecho contrastado que para ganar peso muscular es preciso entrenar con cargas importantes, comer en abundancia y no sobreentrenarse, hasta ahí no podemos estar todos más de acuerdo, de manera que cuando se busca la adquisición de volumen, que un culturista se permita ganar algo de peso graso es sencillamente natural y además consecuencia lógica de la dieta abundante en calorías, puesto que el cuerpo debe encontrarse en superávit calórico para crecer, así que en función del metabolismo de cada uno se tiende, en mayor o en menor proporción, a acumular esa sobreabundancia de calorías en forma de grasa.
A la hora de ganar más masa estamos todos de acuerdo en que es preciso mover pesos importantes en los ejercicios básicos, que son los compuestos, luego hay que llevar una dieta abundante en calorías y proteínas y procurar descansar lo suficiente para permitir el crecimiento.

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