No cabe duda de que el consumo de suplementos acelerará vuestras ganancias pero, ¿qué ocurre con los días que no cumplen la norma, es decir, con los descansos, con las sesiones de cardio, o con las dobles sesiones? A continuación recogemos todo lo que debéis saber.

Por Eric Velazquez

Fotos: Paul Buceta

“Consumid un dosificador aproximadamente 30 minutos antes del entrenamiento”. Ésta es la indicación textual que encontraréis en la etiqueta de un suplemento. Por consiguiente, vosotros consumís exactamente esa cantidad antes de empezar la batalla con el hierro. No obstante, mañana es vuestro día de descanso. ¿Qué debéis hacer?, ¿mantener o eliminar esa toma? Probablemente un pequeño ajuste en la dosis será suficiente. Por otro lado, el mes que viene llevaréis a cabo una sesión doble a diario, y también tendréis que dedicar exclusivamente varios días al ejercicio cardiovascular. ¿Qué ocurrirá entonces? Resulta evidente que las cosas no son tan simples como indican las etiquetas de los suplementos.
Desgraciadamente, el modo de empleo de los productos no tiene en cuenta todos los supuestos, así que probablemente dejaréis de consumir los componentes vitales de un programa anabólico. Sin embargo, no os preocupéis, porque estos pequeños traspiés no os perjudicarán físicamente, aunque como culturistas acérrimos queréis optimizar vuestro programa de suplementación.

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Pese a que algunas de las directrices que vamos a ofrecer en Musclemag parecen tirar por tierra los consejos tradicionales de suplementación, haced un esfuerzo por entenderlas y así mejoraréis como culturistas. Resulta evidente que no tiene sentido que consumáis un suplemento innecesario, ni que dejéis de ingerir uno vital. Aplicad estas estrategias eficaces para incluir en vuestro programa algunos de los suplementos comúnmente utilizados para obtener unos resultados óptimos.

LOS DÍAS DE DESCANSO
Tras una semana de entrenamiento con una intensidad moderada o alta, los músculos sufrirán las consecuencias. Serie tras serie dañáis las fibras musculares y abrís el camino hacia un nuevo crecimiento y hacia unas ganancias de fuerza monstruosas, siempre y cuando seáis inteligentes. En realidad, no desarrollaréis músculo en el gimnasio durante la sesión, puesto que el crecimiento tiene lugar horas y días después y, por tanto, los días de descanso son tan importantes como las sesiones con el hierro.

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