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MASS APPEAL (5)
La alimentación
Por Steven Stiefel
Con estas 10 reglas nutricionales ganaréis 5 kilos de músculo de calidad en tan sólo cuatro meses
Preguntad a cualquier culturista cuál es su objetivo y os dirá que ganar unos kilos. Lo cierto es que sumar cinco kilos de peso indiscriminado es fácil, pues lo único que hace falta para acumular un kilo es tomar 7.000 calorías de más. Así, con un simple cálculo matemático vemos que superar en 35.000 calorías vuestras necesidades metabólicas os reportará cinco kilos más de peso corporal. Y no penséis que es difícil, porque tan sólo tendríais que añadir 5.000 calorías diarias a vuestra dieta durante una semana.
No obstante, nadie quiere ganar cinco kilos de grasa, sino de músculo de calidad. La fórmula para conseguirlo no se reduce a hinchar el estómago. El organismo fabrica masa muscular a un ritmo determinado y es inútil comer mucho más con la intención de acelerarlo. En el apartado final de ese artículo llamado ‘¿Cuánto tardaré en ganar cinco kilos de músculo?’, encontraréis una explicación detallada de este proceso. Veamos ahora esas 10 reglas para que la nutrición colabore con el objetivo del sistema MASS.
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