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Las Claves del éxito del sistema de entrenamiento MET
¡Cómo transformar por completo vuestro cuerpo y vuestra
vida!
ENTRENAMIENTO DE MÁXIMA EFICACIA
EL SISTEMA DEFINITIVO PARA QUEMAR GRASA Y CONSTRUIR MÚSCULO
| "Debéis creer en vosotros
mismos o, de lo contrario, nadie lo hará. Si queréis
triunfar, debéis luchar por vuestras aspiraciones con
competencia, coraje y determinación." Rosalyn
Sussman Yalow |
El Programa de Entrenamiento de Máxima Eficacia se
extiende por todos los puntos del mundo. Los amantes del ejercicio
de todas las clases sociales han descubierto el sistema de entrenamiento
más completo e innovador para alcanzar sus metas. Existen
diez normas imprescindibles que permiten a los deportistas de todos
los lugares del mundo experimentar unos RESULTADOS MÁS ASOMBROSOS
que los que obtenían antes al utilizar este sistema.
No importa si sois jóvenes o no tan jóvenes, chicos
o chicas, principiantes o veteranos… La utilización
del Programa MET ha conseguido encaminar a estas personas hacia
el desarrollo de un cuerpo más fuerte y sano. Muchos de ellos
incluso han corroborado la eficacia del sistema, alegando que ha
hecho algo más que perfeccionar su cuerpo. ¡También
ha mejorado su vida! El programa les ha enseñado los aspectos
primordiales sobre la planificación, la fijación de
objetivos, la disciplina y la seguridad en ellos mismos. Estos son
los factores clave que uno necesita para triunfar en todas las facetas
de su vida.
Todo el mundo utiliza estos nuevos principios para conseguir el
éxito y alcanzar sus metas con suma rapidez. Hay que tener
en cuenta que el Programa MET no es sólo un plan de entrenamiento
ni una mera dieta. Se trata de un SISTEMA COMPLETO que abarca absolutamente
todo lo que la persona necesita para pulir y refinar su cuerpo.
Es hora de compartir estos conocimientos con vosotros para que podáis
experimentar el poder del MET.
Los fundadores de este sistema se han dedicado al ámbito
del perfeccionamiento físico durante muchos años.
Saben qué funciona y qué no. No se trata de un sistema
basado en el método de ensayo y error. Ahora os explicaré
diez poderosas estrategias probadas, especialmente diseñadas
para triunfar, a las que ellos llaman denominadores comunes para
alcanzar el éxito.
Así que, si creéis que habéis seguido a tientas
consejos que no os han llevado a ninguna parte, o si os habéis
limitado a esperar en vano a que aparecieran los progresos que esperabais,
¡subid al tren del MET con destino a la victoria! Las fichas
que os entrego son tan fáciles de seguir como una receta
culinaria. No os preguntéis por qué deberíais
utilizar el Sistema MET, sino qué objetivos no lograréis
alcanzar si no lo seguís y cuánto tiempo malgastaréis,
en lugar de aprovecharlo y progresar. Dejad que el Programa de Entrenamiento
de Máxima Eficacia os lleve hasta vuestras metas y hasta
las que ni os imaginabais que podríais llegar a cumplir.
PRIMER PASO: Anotad vuestros resultados siempre
Éste es un paso muy importante del Programa MET. Se trata
de un hábito que la mayoría suele pasar por alto.
Casi todas las personas que entrenan no anotan sus resultados o
los cambios que experimenta su físico. Ignoran que, si lo
que hacen funciona de verdad, o si han notado progresos en poco
tiempo, no serán capaces de detectar la verdadera causa.
Realizan el entrenamiento a ciegas, de modo que, si obtienen resultados
positivos, no saben cómo repetir los pasos que han seguido
para conseguirlos. Por el contrario, si dejáis constancia
de vuestros cambios en el diario MET y en vuestra Ficha de Seguimiento
Fotográfico, sabréis a la perfección cuál
es la relación causa/efecto entre los entrenamientos, la
dieta y el físico. En definitiva, con tan sólo una
ojeada al diario MET, seréis capaces de dar con los motivos
de las mejoras recientes que habéis conseguido y salvaréis
vuestro pellejo de las garras de la frustración y del tiempo
perdido.
El Sistema MET ofrece de manera gratuita a los suscriptores de esta
revista las Fichas de Seguimiento Fotográfico MET (disponible
en MuscleMag-es.com - bajo el icono de Mike Lackner), así
como las de Seguimiento de Progresos, que deberán cumplimentarse
cada día, y las de Seguimiento de Objetivos, que ya he comentado
antes. Deberéis actualizar las fotografías cada cuatro
o seis semanas. Las fichas relativas al registro de las metas os
permiten volver a revisar los objetivos menores que os fijasteis
para conseguir vuestra aspiración principal. Esto os permite
comprobar en qué punto del sistema os encontráis y
avanzar más a menudo. Hacerse fotos y establecer metas semanal
y mensualmente resulta de gran ayuda para disparar vuestra motivación.
SEGUNDO PASO: No actuéis como si estuvierais locos
Siempre me han fascinado aquellas personas que hacen lo mismo una
y otra vez, pero que luego esperan un resultado diferente. En mi
opinión, éstas encarnan la definición de loco.
Si hacéis lo mismo que habéis hecho antes, lo más
probable es que el resultado no varíe y que obtengáis
el mismo de siempre. Por lo tanto, ¿por qué se queja
tanto la gente de no conseguir ganancias en sus entrenamientos,
si se limita a repetir el mismo día tras día? ¿Acaso
creen que, si continúan yendo al gimnasio, un día
se les aparecerá el hada de los entrenamientos que agitará
su varita mágica encima de ellos y hará que su cuerpo
cambie de golpe?
El Programa MET establece un sistema de entrenamiento de avances
progresivos que se basa en vuestras capacidades actuales. El sistema
avanza si lo hacéis vosotros. Se adapta a vosotros y, de
este modo, os permite ir hacia delante, al mismo tiempo que esquiva
los efectos del sobreentrenamiento.
TERCER PASO: Apuntad alto
Si establecéis metas insignificantes, no entrenaréis
con la máxima intensidad. Si vuestro objetivo es el de perder
un kilo y medio de grasa corporal, no os esmeraréis tanto
como si quisierais perder nueve kilos. Recordad fijar un objetivo
importante y tener otras metas de menor repercusión que os
ayuden a conseguirlo. Así, progresaréis paulatinamente
y conservaréis el entusiasmo de cara al objetivo final.
Yo acostumbraba a marcarme unos propósitos que pensaba que
eran imposibles de cumplir. Pero entonces, los alcanzaba o, si no,
a punto estaba de hacerlo. Debo decir que, aunque me había
quedado a un paso de conseguirlos, seguía progresando, porque
había establecido un fin superior a aquellos que yo creía
alcanzables. En otras palabras, conseguía avanzar mucho más
de lo que lo hubiera hecho si me hubiera marcado un objetivo más
discreto. No me frustré por no haber llegado a la meta final,
ya que comparé el aspecto que tenía cuando empecé
a entrenar con el que llegué a tener después y supe
que había mejorado. La mayoría de las personas triunfadoras
que conozco piensan como yo. La clave está en pensar a lo
grande y seguir avanzando.
CUARTO PASO: Haceos fotos para registrar vuestros progresos
Se trata de uno de los pasos que a la gente le cuesta más
seguir. La mayoría anota los progresos por escrito, pero
parece existir un estigma contra el hecho de hacerse fotos a uno
mismo y contemplarse en ellas después. Que registréis
vuestros cambios físicos en fotografías no os convierte
en arrogantes. Lo que hacéis es, simplemente, controlar vuestros
cambios mediante un soporte visual. Los cambios en el peso y en
la fuerza que anotáis no bastan para desvelar de qué
manera avanzáis. Necesitáis observar cómo cambia
vuestra composición corporal. Supongamos que habéis
conseguido pesar siete kilos menos, cuando pensabais que llegaríais
a perder el peso que os habíais planteado en un principio.
Sin embargo, miráis vuestras fotografías y os dais
cuenta de que sois una versión reducida de lo que erais.
Comprobáis que apenas estáis definidos y que habéis
perdido masa muscular. Ello significa que puede que hayáis
eliminado la misma cantidad de músculo que de grasa, por
lo que necesitáis revisar y actualizar vuestra dieta.
Fotografiaros en bañador cada cuatro o seis semanas. Las
fotos deben ser de frente, de espaldas y de perfil. También
sería conveniente que hicierais un par de ellas con poses,
como la de abdominales y piernas. Colocadlas en la Ficha de Seguimiento
Fotográfico MET y comparadlas con las anteriores. Estos registros
visuales complementarán las cantidades que hayáis
introducido en la Ficha de Seguimiento de Progresos MET o en la
de Seguimiento de Objetivos. De este modo, podréis hacer
una valoración completa y exacta de vuestros cambios. Si
elaboráis un programa rotativo que especifique cuándo
tendrá lugar cada sesión fotográfica, os motivaréis
y, sin daros cuenta, empezaréis a trabajar con una mayor
intensidad y a esforzaros al máximo, para potenciar vuestras
mejoras conforme se acerque la fecha.
QUINTO PASO: Permaneced centrados en vuestros objetivos
La expresión cuerpo sano, mente sana no es un concepto nuevo.
En la antigua Grecia solía utilizarse la de Mens sana in
corpore sano, es decir, una mente sana en un cuerpo sano. Esta misma
filosofía ha sido acogida por otras culturas del mundo. Todos
sabéis que, cuanto más salud tenéis, mejor
os sentís en cualesquiera de las facetas de vuestra vida;
también con vosotros mismos.
Las personas que he observado alcanzar sus objetivos mediante el
Programa MET también han empezado a progresar en otros ámbitos.
Confían más en sus capacidades, saben cómo
conseguir sus propósitos, son más enérgicos
e impetuosos y están más contentos. Los resultados
positivos que experimentéis en vuestra salud y en vuestro
cuerpo os proporcionarán una mayor serenidad, que os resultará
de gran ayuda a la hora de progresar en otras situaciones de vuestra
vida.
Centraos en los cambios que queréis llegar a ver en vuestro
cuerpo y, de este modo, vuestros logros serán mayores.
| "Los seres humanos tienen la capacidad
indiscutible de conseguir lo que deben. Pero hay una diferencia
entre deber y querer", Jim Rohn. |
SEXTO PASO: ¡No tengáis miedo!
Tened presente que sólo se fracasa si no se intenta. A muchas
personas les atemoriza tanto intentar hacer algo nuevo, que nunca
consiguen avanzar. Se acomodan hasta tal punto que llegan a estancarse
en su vida rutinaria. Se limitan a decir: "¿Y si cambio
y no sale bien, qué?" Sólo hay una manera de
saberlo. Estas personas tienen tanto miedo a cambiar que preferirían
quedarse tal y como están durante toda su vida antes que
arriesgarse lo más mínimo. Algunos incluso osan decir
que podrían haber conseguido lo mismo que otra gente si se
lo hubieran propuesto. Si eso fuera verdad, ¿por qué
no se molestaron en hacerlo? Si podían lograrlo y si no era
tan complicado, ¿por qué motivo no se decidieron a
intentarlo, en vez de quedarse inmóviles y quejándose
a cada momento? La explicación es que muchos temen cambiar.
Conocía a un chico que medía 1,7 metros y que pesaba
103 kilos. Tenía un físico parecido al de Flex Wheeler
y la fuerza de Ed Coan. Le vi hacer 25 repeticiones de press de
banca con una carga de 180 kilos, así como sentadillas con
más de 315 kilos sobre sus espaldas. Tenía la genética
ideal para convertirse en el atleta con el físico más
sobrecogedor de su tiempo (esto ocurrió a principios y a
mediados de los años 80). Sin embargo, tenía tanto
miedo a perder que no llegó a competir jamás. Imaginad
en lo que podría haberse convertido si se hubiera atrevido
a luchar contra los mejores. Ya era increíble de por sí,
pero no realizó su potencial, porque no necesitaba esforzarse
más de lo que ya lo hizo. Quería competir, pero no
lo haría a menos que perdiera el miedo. Éste le impidió
ser el mejor y cumplir su gran sueño que, dicho sea de paso,
podía cumplirse perfectamente.
Cuando yo era más joven, tenía un empleo en una de
las empresas automovilísticas más importantes del
mundo entero. Ganaba mucho dinero, estaba asegurado y las funciones
que desempeñaba no eran estresantes. Sin embargo, mi sueño
era ser ingeniero y culturista. Las horas que debía invertir
y los requisitos físicos que debía cumplir eran tantos
que probablemente tendría que haber abandonado el mundo de
la competición. Además, debería entregarme
a fondo en la universidad para poder sacarme la licenciatura de
ingeniería, lo que implicaba dejar mi maravilloso puesto
de trabajo con alta en la seguridad social. Pero tenía un
objetivo… tenía un plan… y, sobre todo, tenía
agallas para cambiar mi vida. Renuncié a todo lo que me permitía
vivir de manera desahogada. Encontré otro trabajo; me pagaban
menos, pero, al menos, gozaba de cierta flexibilidad horaria que
me permitía asistir a mis clases. Recibí muchas críticas
de mi familia e incluso de algunos de mis amigos. Al final, gané
el campeonato de culturismo nacional Collegiate de la NPC unos años
más tarde y trabajé como ingeniero en una de las mayores
y más respetadas empresas del mundo. Sabía de lo que
era capaz y no tenía miedo de actuar para que mi vida fuera
mejor. Por cierto, mi familia y mis amigos siguen haciendo lo mismo
de siempre. No os lo digo para presumir. Tan sólo quería
que entendierais que, si tenéis un buen plan y estáis
ansiosos por comprobar si funciona, no permitáis que otras
personas temerosas os contagien con sus miedos e impidan que consigáis
vuestras metas.
No subestiméis vuestro potencial porque os asuste modificar
vuestros hábitos. Haced del Programa MET vuestra Biblia de
la salud y el acondicionamiento físico y mejorad vuestra
vida.
SÉPTIMO PASO: Sed decisivos… no ambiguos
Uno de los motivos que hace que las personas pierdan de vista sus
objetivos es el hecho de que estos eran poco precisos. No empecéis
vuestro programa con metas, como la de ganar algo de músculo
y perder algo de grasa. Así, nunca progresaréis como
es debido. Necesitáis tener números cuantitativos
reales para compararlos con los resultados anteriores. Ello, no
sólo os permitirá ver vuestros avances. También
os dejará el camino libre para que podáis centraros
en nuevos objetivos. Deberíais establecer unas metas como
las siguientes: ganar dos kilos de masa muscular limpia en tres
meses, perder un 2% de grasa corporal en ocho semanas y acceder
al nivel tres del Programa Aeróbico MET en seis semanas.
Podréis apreciar con claridad los resultados y no tendréis
que dudar de si los habréis conseguido o no. Además,
os permite controlar vuestros progresos y fijaros otros propósitos
cuando hayáis cumplido los anteriores.
OCTAVO PASO: Modificad vuestra conducta
Cuando os hayáis comprometido con vuestro nuevo estilo de
vida y hayáis elaborado vuestros planes y establecido vuestros
objetivos, será el momento de adaptar vuestro comportamiento
para conseguirlos. Por desgracia, es el requisito causante del fracaso
de muchas personas bienintencionadas. Siguen su camino y, a pesar
de que desean cambiar, no modifican su manera de ser, por lo que
siempre alcanzan los mismos resultados. Cabe señalar que
este guarda una estrecha relación con el segundo.
Es difícil enseñar nuevos procedimientos a una persona
con experiencia, pero los estudios muestran que para cambiar sus
hábitos, sólo son necesarias cuatro semanas de esfuerzo
y de repetición de las nuevas costumbres. Suponed que decidís
empezar el sistema MET después de años de vida sedentaria.
No estáis acostumbrados a preparar comida para tantas tomas
diarias, ni a cargar con múltiples fiambreras para comer
en el trabajo o el gimnasio, ni a ir a entrenar después de
trabajar, en vez de volver a casa a descansar, ni a hacer ejercicio.
Al principio, hacer todo esto puede resultaros insoportable, pero
después de tres o cuatro semanas de seguir esta rutina, vuestros
hábitos habrán cambiado y veréis totalmente
normales los recién adquiridos.
Asimismo, os recomiendo que intentéis adquirir nuevos comportamientos
que fomenten el éxito. Acostumbraos a utilizar técnicas
como la visualización, para que podáis contemplar
el físico que deseáis. Adoptar nuevas conductas os
ayudará a convertiros en lo que queréis ser.
NOVENO PASO: ¡El método de tanteo es un error!
Es muy poco frecuente que alguien consiga un gran fin de casualidad.
Lo más probable es que haya seguido un plan paso a paso hasta
haber alcanzado su objetivo. Si no fue capaz de hacerse con él
la primera vez, pudo revisar sus anotaciones y hacer los cambios
pertinentes de acuerdo con esa información escrita. En numerosas
ocasiones, este procedimiento es más eficaz que el simple
hecho de entrenar a ciegas, modificando aspectos de manera aleatoria
para ver si, en el próximo intento, se consiguen los progresos
deseados. Por desgracia, esto es lo que hace la mayoría.
El Programa MET es un sistema bien documentado y bien diseñado.
Es el resultado de datos científicos y de la experiencia
de expertos. Como ya he comentado anteriormente, es parecido a una
receta de cocina. Lo único que tenéis que hacer es
seguirla al pie de la letra hasta obtener el producto final. Entonces,
debéis fijaros otras metas y seguir las instrucciones del
siguiente nivel. Podréis utilizar la Ficha de Seguimiento
de Objetivos y las de Seguimiento de Progresos como vuestras guías
y anotar en qué paso de la receta os encontráis cada
semana, además de cómo los cambios que realizáis
afectan a vuestros resultados. Recordad que apuntar todos estos
detalles en las fichas tan sólo os supone unos minutos al
día, un lapso de tiempo mínimo que puede traducirse
en grandes e ilimitados beneficios.
Seguid cada uno de los niveles que forman el Programa MET con detenimiento
para potenciar la máxima eficacia. Se trata de un sistema
que ayuda a los atletas a alcanzar sus metas de una manera rápida
y correcta.
DÉCIMO PASO: No seáis como la gente normal
La gente normal es la media de las personas que siempre parece tener
una excusa para no hacer lo que dicen que desean hacer. De hecho,
la mayoría de la población es así. Estas personas
son los títeres que carecen de la energía suficiente
para llevar la iniciativa. Les es muy fácil decir que quieren
hacer algo, pero nunca se esfuerzan por conseguirlo. Por lo tanto,
acaban atascados en la misma rutina de siempre, sin conseguir progresar,
como todas las personas del montón. Aun así, se quejan
de su situación.
No os conforméis con ser mediocres. No busquéis excusas,
ni permitáis que los obstáculos atrofien vuestros
avances. Tened ambiciones e intentad conseguirlas siempre. Los triunfadores
hacen cosas con esmero y con pasión, no son espectadores.
Tenéis el poder de decidir dónde estaréis de
aquí a tres meses. ¿Os quedaréis sentados,
pensando en si queréis empezar un nuevo programa de entrenamiento
que dé lugar a una mejora de la salud y de la forma física
o estaréis contentos por haber accedido a un nivel superior
del sistema y por haber alcanzado vuestras primeras metas? ¿Os
limitaréis a quejaros por lo que desearíais poder
conseguir u os alegraréis de haber mejorado vuestra autoestima
y de haberos demostrado con éxito que tenéis el coraje
para fijaros unos objetivos, trazar un plan para alcanzarlos y seguirlo
hasta triunfar?
El sistema de entrenamiento MET existe… pero depende de vosotros
que lo sigáis o no.
| "La creatividad no es descubrir
algo, sino aprovecharlo de algún modo después
de haberlo encontrado." James Russell |
¿HASTA DÓNDE LLEGARÍAIS?
P. El director del gimnasio donde entreno me
ha dicho que tiene un 1,3% de grasa corporal. Una de mis metas
desde que empecé el Programa MET es la de bajar del 23%
al 17% para poder apreciar mis abdominales. ¿Crees que
habré reducido lo suficiente?
R. No tienes que ver al director de tu gimnasio
como si fuera Jesucristo. No olvides que él fue la única
persona de mundo capaz de resucitar de entre los muertos. Te aseguro
que si alguien tiene un 1,3% de grasa corporal es porque ha fallecido.
La media de grasa corporal de hombres que comen de manera adecuada
o que entrenan es de un 17% y un 22%, mientras que la media de
mujeres es algo superior, entre un 20% y un 27%. Ten en cuenta
que muchas de estas personas pueden contemplar sus abdominales
con esos porcentajes. Los chicos sanos están entre un 15%
y un 20% y las mujeres sanas entre un 19% y un 25%.
La mayoría de competidores presentan entre un cinco y un
siete por ciento cuando suben a un escenario. De todos modos,
se mantienen en ese nivel durante muy poco tiempo, debido a los
problemas de salud que pueden sufrir. Cuando el porcentaje de
grasa corporal es inferior al cinco por ciento, el sujeto en cuestión
empieza a perder la grasa que rodea y protege el cerebro y las
articulaciones. Nuestro organismo necesita grasa corporal para
llevar a cabo numerosas funciones vitales.
Las mujeres son algo diferentes que los hombres, ya que, para
estar sanas, necesitan mantener un porcentaje mínimo que
oscile entre el 12% y el 15%.
Procurad entrenar los abdominales con resistencia y desarrollarlos.
De este modo, conseguiréis hacer que sobresalgan y, además,
lograréis quemar grasa intramuscular. Intentad adelgazar,
pero no hasta el punto de agotaros o, incluso, de enfermar. Estar
delgado es bueno, pero no a costa de vuestra salud.
P. Mi compañero de entrenamiento me comenta
que no es preciso ejercitar los abdominales y que lo que la gente
necesita para conseguir una sección media bien definida
es reducir la grasa corporal. ¿Es cierto eso?
R. El desarrollo de estos músculos no
es únicamente necesario para poder apreciarlos. Se trata
de un grupo muscular importante de vuestro cuerpo. Unos abdominales
débiles pueden dar lugar a una sobrecarga de la zona lumbar
durante los ejercicios de piernas y de espalda, lo que podría
provocar lesiones y problemas en esta última zona.
Piensa en cómo se verán vuestros abdominales si
no están desarrollados. ¿Has ido alguna vez a un
campeonato de culturismo? Hay muchos competidores que tienen la
misma filosofía que tu compañero de entrenamiento
y poseen un físico horrible. ¿Qué pasaría
si nunca ejercitaras los pectorales, crees que tendrían
buen aspecto incluso si estuvieras delgado?
P. He leído que ADL3+ y UDA+ Protein forman
parte del Programa MET y que ayudan al organismo a recuperarse
de un modo más rápido de los entrenamientos, pero…
no sé nada más sobre ellos. ¿Podrías
proporcionarme más información sobre estos dos productos?
R. Recientemente, los productos de segunda generación
de Venice Beach han causado un gran revuelo en el ámbito
de los suplementos por toda Europa. Estas fórmulas han
sido elaboradas con ingredientes de suprema calidad que han demostrado
su eficacia en ensayos doble ciego controlados. No sólo
son eficaces, sino que, además, no pueden provocar efectos
secundarios. Los productos de segunda generación de Venice
Beach contrarrestan las presiones psicológicas y fisiológicas
relacionadas con el entrenamiento de alta resistencia. Contienen
numerosos compuestos ergogénicos que, según las
investigaciones llevadas a cabo, combaten la inmunosupresión,
así como la fatiga, mejoran los niveles de energía
(sobre todo, los niveles bajos derivados del sobreentrenamiento)
y reducen el tiempo de recuperación entre sesiones.
ADL3 es un potente antagonista del cortisol que disminuye el tiempo
de recuperación y evita que se produzca una reacción
corticosteroidea. Al utilizar esta fórmula, menguan las
concentraciones de cortisol generadas por la presión del
ejercicio, pero mantiene las concentraciones fisiológicas
de esta hormona para luchar contra el estrés y no resentir
las funciones metabólicas. Se trata del primer suplemento
legal de este tipo disponible en el mercado que ayuda, tanto a
hombres como a mujeres. ADL3 proporciona las siguientes ventajas
para los entusiastas de la salud y el acondicionamiento físico:
• Actúa en el nivel de la célula para apoyar
a las defensas corporales
• Reduce de manera asombrosa las concentraciones de cortisol
y el efecto catabólico originado por el sobreentrenamiento
• Impulsa el colesterol bueno y los niveles de presión
sanguínea
• Contiene niveles elevados de beta-glucanos, que refuerzan
el sistema inmunológico
Estudios recientes realizados en California State University ,que
estudian los efectos de algunos de los ingredientes principales
de ADL3+ sobre los niveles hormonales, los dolores musculares
y el estado de bienestar generalizado de los culturistas, corroboran
su eficacia. Los sujetos de control (que eran atletas) realizaron
cinco series, de diez repeticiones cada una, de 13 movimientos
diferentes con la máxima intensidad, durante un periodo
de dos semanas. Durante ese tiempo, se les suministraron los ingredientes
de ADL3+, o bien un placebo.
El grupo de control a quienes se le suministró un placebo
se aquejó de dolores musculares después del entrenamiento.
Sin embargo, las personas que tomaron los ingredientes de ADL3+
sólo refirieron lo que calificaron como molestias leves.
Todos los atletas tuvieron que definir su grado de bienestar,
de acuerdo con una tabla que especificaba los estados de salud
y de energía después del sueño. Cada uno
de los controles que ingirió ingredientes de ADL3+ expresó
un elevado estado de bienestar general, alegando que tenían
más energía, se sentían más vigorosos
y sufrían menos molestias o dolores. Por el contrario,
el grupo placebo decían sentirse más débiles
y cansados. Pero lo increíble de todo este asunto es el
hecho de que, aunque se trataba de un experimento doble ciego,
es decir, un ensayo en el que, tanto los científicos como
los controles desconocían quién tomaba los ingredientes
de ADL3+ y quién el placebo, estos fueron capaces de detectar
cuándo pertenecían al grupo del suplemento y cuándo
no.
ADL3+ ha demostrado ser un agente eficaz contra las tensiones
fisiológicas y psicológicas que emergen tras el
entrenamiento de alta resistencia, tanto para hombres, como para
mujeres.
UDA+ Protein y el síndrome de sobreentrenamiento
No hace mucho, el Peak Wellness Center de Greenwich (Connecticut,
EE UU) realizó un estudio sobre una proteína de
alta calidad que contenía gamma-glutamilcisteína
para ver cómo afectaba al sobreentrenamiento. Todos los
sujetos de control tenían experiencia en actividades deportivas.
Hicieron aeróbic y un entrenamiento en circuito una hora
diaria, cinco días a la semana, durante un periodo de dos
semanas. Se les obligó a mantener entre un 70% y un 85%
de su frecuencia cardiaca máxima. El volumen de entrenamiento
aumentó un 166%, en comparación con el escaso 25%
(es decir, 6,64 veces menos), el suficiente para experimentar
los efectos del sobreentrenamiento.
Durante la primera semana del ensayo, no se suministró
suplemento alguno. Ya en la segunda semana, la dieta de los controles
se complementó con la proteína de alta calidad que
contenía gamma-glutamilcisteína, ya que las moléculas
de cisteína aumentan la producción de glutatión
intracelular. El motivo por el que los científicos anhelaban
que los controles experimentaran tal incremento de glutatión
se debe al hecho de que, si las concentraciones de esta sustancia
son reducidas, el sistema inmunológico se vuelve vulnerable
y los individuos están más expuestos a los síntomas
del sobreentrenamiento. Los expertos esperaban observar los efectos
que los suplementos de glutatión tenían sobre el
sistema inmunológico y ver si, efectivamente, servían
para prevenir el sobreentrenamiento.
Tal y como indicaban las hipótesis, los controles a quienes
se les suministró gamma-glutamilcisteína empezaron
a experimentar mejoras físicas, psicológicas y fisiológicas
en comparación con la primera semana, en la que no habían
ingerido suplementos. Se extrajeron muestras de sangre para comprobar
que el sistema inmunológico funcionaba con normalidad.
Además, estas mismas muestras confirmaron que las personas
presentaban una mayor cantidad de linfocitos CD4, es decir, las
células encargadas de reforzar las respuestas inmunitarias.
Las concentraciones de neutrófilos y de linfocitos también
aumentaron, mientras que la actividad del glutatión reductasa
se mantuvo igual y las concentraciones de triglicéridos
disminuyeron 55 puntos. Las personas del experimento informaron
de que tenían más energía y que estaban menos
cansados.
UDA+ Protein de Venice Beach Nutritional posee una de las mayores
concentraciones de gamma-glutamilcisteína o de moléculas
disponibles en el mercado. Este suplemento, no sólo ayuda
a construir músculo de calidad y a prevenir los efectos
negativos de los agentes carcinógenos; también impide
que el cuerpo del atleta entre en la fase del sobreentrenamiento.
Esto se traduce en entrenamientos más intensos durante
más tiempo y con el máximo vigor. Ambos productos
son de uso obligado para todos aquellos deportistas que sigan
el Programa MET y son los suplementos básicos que yo utilizo
cada día. Si deseáis obtener más información
sobre UDA+ Protein y ADL3+, seguro que en vuestra ciudad algún
entrenador ya los usa y los conoce: ¡EL CONOCIMIENTO ES
PODER!
| "El éxito comienza con
la voluntad. No es una esperanza, ni un deseo, sino la fuerza
de voluntad que lo trasciende todo" - Napoleon Hill |
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