|
Programa de Entrenamiento de Máxima Eficacia
(MET)
Alcanzar un rendimiento óptimo y una energía
ilimitada para siempre
“El éxito no es más que practicar sin
parar unas cuantas disciplinas, mientras que el fracaso es cometer
errores sin juicio todos los días. Por lo tanto, triunfar o no
hacerlo depende sólo del peso de nuestra disciplina y de nuestro
juicio”. Jim Rohn
Está muy bien que entrenéis para ganar forma y tamaño musculares,
pero los preparadores del Programa MET insisten en la importancia
de saber lo que ocurre en el organismo cuando intentáis alcanzar
estas metas. Por ejemplo, cuando hablamos de disfrutar de una
salud de hierro y una vitalidad abrumadora a largo plazo, sería
bueno que también tuviéramos en cuenta la capacidad pulmonar.
Conozco a auténticos ases de las artes marciales que, a pesar
de tener más de 30 años, son capaces de correr hacia una pared,
darse impulso apoyando la punta del pie contra ella y hacer una
voltereta hacia atrás para luego aterrizar de pie en el suelo.
Hace poco conocí a un cinturón negro de tercer grado en Sacramento
(California, EE UU). Se llamaba Derek Warner y podía caminar erguido
sobre las manos por un pasillo muy largo sin apenas esfuerzo a
los 42 años de edad.
No me cansaré de repetir que, además de construir un buen físico,
es fundamental desarrollar la capacidad pulmonar. Una de las claves
para preservar la salud y mantener altos los niveles de energía
hasta los últimos años de nuestra vida es recibir la cantidad
suficiente de oxígeno. Cada año la salud de un gran número de
personas se deteriora debido a una pérdida sustancial de su capacidad
pulmonar sin ni siquiera saberlo y quienes son conscientes de
ello desconocen el remedio a su problema. Por lo general, la cantidad
de oxígeno que una persona normal es capaz de contener en ?los
pulmones tras una inspiración máxima disminuye de forma paulatina
como consecuencia del envejecimiento.
Esta reducción cursa con un incremento progresivo de la fatiga,
una mayor dificultad para recuperarse de catarros y otras enfermedades
y un descenso de los niveles de energía. La buena noticia es que
no tiene por qué ser así. No tenéis que formar parte de la inmensa
mayoría si no queréis. Los entrenadores del Programa MET os enseñarán
una estrategia muy sencilla encaminada a ampliar la capacidad
pulmonar y la disponibilidad de oxígeno para desarrollar (o recuperar)
la potencia y la energía y mejorar vuestro rendimiento físico.
Entre los 20 y los 30 años de edad, el sistema deja de construir
tejido pulmonar y la capacidad del órgano respiratorio se estabiliza.
A partir de los 30 años, su salud empieza a empeorar. De hecho,
lo habitual es una pérdida de alrededor de un 20% de capacidad
pulmonar antes de cumplir los 25 años y hasta un 40% antes de
los 50, lo que afecta de forma directa al rendimiento del individuo.
¿Por qué? Para empezar, se produce la destrucción progresiva de
alvéolos pulmonares, que son las unidades en los que tiene lugar
el intercambio gaseoso entre el aire inspirado y la sangre. Por
desgracia, la mayoría de las personas opta por adaptarse a la
situación año tras año y se limita a desempeñar las actividades
compatibles con esa nueva capacidad pulmonar inferior.
En otras palabras, el individuo se acomoda y cada vez hace menos
cosas, en lugar de cruzar la barrera de los 50 repleto de vitalidad
y de energía.
Al principio, estos cambios corporales son prácticamente inapreciables.
Quienes están a punto de cumplir los 40 pueden llevar a cabo sus
actividades físicas diarias sin tener que esforzarse más de lo
habitual porque cuentan con capacidad pulmonar de reserva. Pero
conforme el tiempo pasa y ésta se agota, el impacto es cada vez
mayor. En algunos ind ?ividuos, esta situación se manifiesta a
través de un ataque de neumonía o incluso de una gripe común,
enfermedades que restringen el volumen pulmonar más todavía, debido
a la acumulación de líquido en la pleura, y obligan a convalecer
en cama durante una semana entera. Los síntomas se agravan a partir
de los 50 y los 60 años. Por eso hay que desarrollar la capacidad
pulmonar de reserva. Si no lo hacéis, aumentará el riesgo de neumonía
o gripe severas durante la vejez y sus consecuencias pueden ser
fatales.
Mantened una actitud activa y no os conforméis con ejercitar
sólo vuestro cuerpo. Empezad también a reconstruir la capacidad
pulmonar. Dispondréis de todo el oxígeno que necesitáis para disparar
vuestro rendimiento físico. Los estudios muestran que el incremento
de la cantidad de aire inspirado repercute de forma positiva en
la fuerza, la energía, la concentración y la salud celular.
¿Y cómo podéis conseguir todos estos beneficios de la manera
más sencilla posible? Tan sólo tenéis que incluir el breve Programa
Aeróbico MET a vuestro plan de entrenamiento para desarrollar
vuestra condición física y poder acceder al nivel aeróbico avanzado,
conocido como MET Aerobic MAX. También podéis optar por el Programa
Aeróbico MET de Potencia o MET POWER AEROBICS. Es un sistema de
entrenamiento de corta duración que os reportará tremendos resultados
y, entre ellos, el aumento de la capacidad pulmonar (y de los
niveles de oxígeno), que mejorará la salud celular y permitirá
una mayor eliminación de dióxido de carbono. Si lo practicáis
y alcanzáis el nivel avanzado o MET POWER AEROBICS MAX, daréis
un gran empujón a vuestra calidad de vida gracias a la oleada
de oxígeno que conseguiréis que circule por el cuerpo. La gente
que practica deportes de alto nivel competitivo (que exigen un
rendimiento físico muy elevado), como las artes marciales, han
probado este sistema de entrenamiento sin precedentes y aseguran
haber conseguido beneficios asombrosos. Tras un periodo de seis
semanas, los atletas refieren unos niveles de oxígeno superiores
y una mayor reserva de potencia y de energía musculares. Asimismo,
la práctica de este sistema único incrementa la velocidad y permite
soportar la tensión durante más tiempo en situaciones de máximo
esfuerzo, como un campeonato o una intensa sesión de entrenamiento.
MET Power Aerobics Max es el secreto de los preparadores
del Programa MET y, según los datos obtenidos, constituye una
herramienta de lo más útil para los atletas de nivel competitivo,
tanto a corto como a largo plazo.
Creo que es preciso pensar las cosas de antemano, sobre todo
lo que hacemos y lo que dejamos de hacer para conservar nuestra
salud a largo plazo. No olvidéis que, si seguís un estilo de vida
sedentario y no practicáis un programa igual o parecido al que
hemos mencionado, vuestra capacidad pulmonar declinará gradualmente.
Seguro que ya conocéis a gente que ha experimentado este lamentable
estado, aunque lo más probable es que no os hayáis dado cuenta.
Hay personas que antes estaban acostumbradas a escalar una montaña
o a subir un montón de escalones con facilidad y que ahora se
cansan mucho al hacerlo. Muchas de ellas dedican tanta energía
a las exigencias impuestas por el trabajo en la oficina y los
demás compromisos de su vida diaria que apenas les queda oxígeno
para realizar las actividades de ocio que antes solían disfrutar.
No permitáis que eso os ocurra. Como decía Zig Ziggler: “Arriba
hay mucho sitio libre. Lo que no hay son asientos suficientes.”
Con el nivel avanzado de MET Power Aerobics, daréis un
giro a vuestra vida y conseguiréis aumentar vuestra capacidad
pulmonar de la forma más eficaz.
Sin un plan de acción correctivo, ésta mermará de forma natural
durante los 30, los 40 y los 50 años y ello incidirá sobre la
potencia y los niveles de ? energía. Además, presentaréis una
mayor predisposición a padecer problemas de salud aún más graves.
Las investigaciones sostienen que casi el 50% de los infartos
de miocardio se debe a la insuficiencia de oxígeno de reserva.
Pero si agarráis el toro por lo cuernos ahora mismo y modificáis
algunos de vuestros hábitos con el fin de aumentar vuestra vitalidad
y vuestra energía, disminuiréis de un modo espectacular el riesgo
de infarto de miocardio o ictus dentro de unos años.
No lo penséis más e invertid en vuestro futuro. Realizad el sistema
MET Power Aerobics MAX los tres días de la semana en los que no
entrenéis con peso. Si conocéis a alguien que ya lleve tiempo
en el nivel avanzado, pedidle que haga algunas sesiones con vosotros.
De este modo, aprenderéis a hacerlo como es debido y podréis ayudar
a otras personas que decidan subirse al carro del Programa MET.
El rendimiento máximo no es un privilegio al que sólo puedan
acceder los atletas de alto nivel competitivo. Es un objetivo
perfectamente alcanzable por todo el mundo, desde un profesor
hasta un ingeniero. La clave está en saber los ejercicios y las
técnicas que hay que realizar, así como las actividades aeróbicas
que conviene ignorar, porque no reportan resultados significativos.
El Programa Aeróbico MET de nivel avanzado (MET Aerobic Max)
es el mejor punto de partida para optimizar la capacidad pulmonar.
Y sólo tendréis que dedicar 30 minutos diarios dos o tres días
a la semana.
Por su parte, MET Power Aerobics Max o nivel avanzado del Programa
Aeróbico MET de Potencia es un sistema de entrenamiento todavía
más breve y promueve una lipólisis de más de un 300% en comparación
con el mismo tiempo de ejercicios cardiovasculares. En definitiva,
es el programa aeróbico más eficaz para deshacerse del tejido
adiposo. No seáis víctimas de la pérdida de la capacidad pulmonar
que inevitablemente experimenta todo el mund ?o con el paso del
tiempo. Tenéis el plan de acción perfecto para evitar que eso
ocurra. El nivel avanzado de MET Power Aerobics es lo que necesitáis
para favorecer el funcionamiento corporal o, dicho de otro modo,
para que el diafragma y los pulmones ganen elasticidad y fuerza
y trabajen sin tener que esforzarse más de lo normal. Este sistema,
al igual que todos los que forman el Programa de Entrenamiento
de Máxima Eficacia (MET), aporta resultados palpables en el menor
tiempo posible. No os lo penséis más y probadlo de una vez. Merece
la pena.
Para progresar y aumentar la capacidad pulmonar, conviene que
complementéis las sesiones de entrenamiento con una buena dieta.
Tomad a diario fuentes de proteínas de calidad, como la pechuga
de pavo o de pollo, las claras de huevo, el pescado y los suplementos
proteicos de absorción mejorada, entre los que destaca UDA+ Protein
de Venice Beach. El organismo debe disponer de la cantidad apropiada
de proteínas y, concretamente, de aminoácidos, para construir
músculo y reparar el tejido muscular degradado. Tened en cuenta
que la insuficiencia proteica durante el ejercicio físico incrementa
el riesgo de caer en el sobreentrenamiento.
Para hacer frente a las sesiones que os proponemos y disparar
vuestros beneficios, es preciso ingerir una cantidad adicional
de vitaminas. VMA es una de las fórmulas vitamínicas, minerales
y antioxidantes más eficaces. Contiene vitamina A y beta caroteno,
ingredientes infalibles para minimizar la incidencia de ataques
virales y preservar la salud corporal desde múltiples ángulos
con el aporte óptimo de nutrientes esenciales. Asimismo, VMA protege
los pulmones de la contaminación ambiental y del humo de los fumadores
activos y los mantiene fuertes, sanos y más limpios.
Cada dosis de VMA proporciona 600 miligramos de vitamina C, la
cantidad adecuada para favorecer la recuperación muscular, así
como la síntesis ?de los tendones y de los ligamentos, y para
neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres. El ácido
ascórbico también resulta beneficioso para los pulmones. De hecho,
se ha demostrado que alivia de forma sustancial los síntomas del
asma y, por lo tanto, facilita la respiración. En el caso de los
culturistas y de cualquier persona que practique ejercicio de
alta intensidad regularmente, VMA es fundamental, porque su contenido
en vitamina C reduce la producción natural de cortisol y hace
que sus concentraciones plasmáticas sean inferiores a las de testosterona,
resultando en un mayor crecimiento y recuperación musculares.
Otro de los ingredientes de VMA es la vitamina E que, además
de ser liposoluble, destaca por sus efectos antioxidantes y por
su capacidad para proteger a las membranas celulares del todo
cuerpo del estrés oxidativo. De hecho, un ensayo clínico observó
que la ingesta de esta vitamina antes del entrenamiento de alta
intensidad durante 14 días seguidos elimina casi por completo
el daño perpetrado al ADN de los hematíes como consecuencia del
esfuerzo físico. Asimismo, se ha llegado a la conclusión de que
la vitamina E conserva los nutrientes liposolubles indispensables
para fomentar la salud de los pulmones (los protege del estrés
oxidativo) activar la síntesis celular y combatir su envejecimiento.
La vitamina D, así como la B1, la B2, la B3, la B6, el ácido
fólico, la vitamina B12, la biotina, el ácido pantoténico, el
cobre y el magnesio son algunas de las numerosas sustancias esenciales
incluidas en VMA y que velan por la salud y la elasticidad de
los pulmones. No debemos olvidar que esta composición excepcionalmente
potente también contiene Therma ACP (hojas de té verde), con poderosas
propiedades antioxidantes y lipolíticas. Además, estimula la función
de otro gran componente, el Absorbol, que motiva una absorción
de todos los nutrientes del suplemento de m ?ás de un 260%.
Como podéis observar, alcanzar el máximo rendimiento físico es
posible si aprendéis las técnicas más eficaces y si las seguís
con regularidad. No es un reto tan difícil. Como Zig solía decir,
“Lo que marca la gran diferencia no es lo que sabéis, sino lo
que utilizáis para hacerlo”. Guiaos por estas palabras y poned
en práctica lo que habéis aprendido en este artículo para mejorar
la capacidad pulmonar (y alcanzar un potencial lipolítico de más
de un 300% en comparación con las sesiones de cardio que
acostumbrabais a hacer).
¡Buena suerte!
“Si sabéis lo que queréis y lo deseáis
con todas vuestras fuerzas, siempre encontraréis un camino para
alcanzarlo”. Jim Rohn.
|
